醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、肌肉鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整等方式緩解。該癥狀通常由久坐勞損、急性扭傷、腰椎退變、骨質(zhì)疏松等原因引起。

  1、熱敷理療

  局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日可重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，配合紅外線照射效果更佳。

  2、藥物鎮(zhèn)痛

  遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，可減輕炎癥反應(yīng)和肌肉緊張。

  3、肌肉鍛煉

  進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉耐力，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)開展。

  4、姿勢(shì)調(diào)整

  避免久坐超過1小時(shí)，使用符合人體工學(xué)的靠墊，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，減少椎間盤壓力。

  日常應(yīng)避免腰部受涼，睡眠選擇硬板床，肥胖者需控制體重，若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診。