醫(yī)生回答(1)

• 申家泉

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  保護(hù)眼睛的方法有控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查。

  1、控制用眼時間

  避免長時間連續(xù)用眼，每用眼40分鐘建議休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，減少電子屏幕使用時長。

  2、調(diào)整用眼環(huán)境

  保持閱讀光線充足均勻，電子屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)，工作臺高度適宜，眼睛與屏幕保持50-70厘米距離。

  3、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

  適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的玉米、雞蛋，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等有益眼睛的食物。

  4、定期眼科檢查

  每年進(jìn)行視力檢查，中老年人應(yīng)增加眼底檢查頻率，糖尿病患者需定期監(jiān)測視網(wǎng)膜病變情況。

  保持規(guī)律作息，避免熬夜，進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球運(yùn)動的體育活動有助于緩解視疲勞。