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怎么應(yīng)對老媽更年期睡不著

病情描述:
怎么應(yīng)對老媽更年期睡不著
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

更年期失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。更年期失眠通常由激素水平變化、情緒波動、軀體不適、環(huán)境因素等原因引起。

1、生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息,睡前避免飲用咖啡或濃茶,臥室環(huán)境保持安靜舒適,適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理疏導(dǎo)

更年期女性容易出現(xiàn)焦慮抑郁情緒,家人應(yīng)給予理解支持,必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢幫助緩解心理壓力。

3、藥物治療

嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物,需注意避免長期依賴,定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為更年期失眠多與肝腎陰虛有關(guān),可采用酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑調(diào)理,配合針灸治療有一定效果。

建議保持均衡飲食,適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,避免辛辣刺激性食物,白天適當(dāng)活動但避免睡前劇烈運(yùn)動。

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