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長期看電腦怎么保護(hù)眼睛

患者:女,31歲

病情描述:
長期看電腦怎么保護(hù)眼睛
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長期看電腦可通過調(diào)整屏幕設(shè)置、定時(shí)休息、改善用眼環(huán)境、補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)素等方式保護(hù)眼睛。長時(shí)間電子屏幕使用可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等問題。

1、調(diào)整屏幕設(shè)置

將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致,減少藍(lán)光發(fā)射,保持屏幕與眼睛距離50-70厘米,文字大小適中。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則,每20分鐘看20英尺外物體20秒,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、改善用眼環(huán)境

保持室內(nèi)光線充足但不刺眼,避免屏幕反光,使用加濕器維持40%-60%濕度。

4、補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)素

適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物,如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等。

建議定期進(jìn)行眼科檢查,出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息,避免熬夜用眼。

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