一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

脾虛氣虛的人怎么鍛煉

病情描述:
脾虛氣虛的人怎么鍛煉
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾虛氣虛的人可通過散步、八段錦、太極拳、瑜伽等方式鍛煉,需避免劇烈運動并循序漸進(jìn)。

1、散步:

每日30分鐘慢速散步,有助于健脾益氣,選擇平坦場地避免過度耗氣,建議晨間或傍晚進(jìn)行。

2、八段錦:

傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)"調(diào)理脾胃須單舉"等動作能增強(qiáng)脾胃運化功能,每周練習(xí)3-4次,注意呼吸與動作配合。

3、太極拳:

以腰為軸帶動全身的緩慢運動可補益中氣,推薦24式簡化太極拳,練習(xí)時保持自然腹式呼吸。

4、瑜伽:

選擇橋式、嬰兒式等溫和體式,配合深長呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng),單次練習(xí)不超過40分鐘。

鍛煉前后可飲用山藥紅棗粥補充能量,運動強(qiáng)度以微微出汗為宜,若出現(xiàn)明顯氣短心悸需立即停止并咨詢中醫(yī)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>