一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

失眠的原因與治療

病情描述:
失眠的原因與治療
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動會刺激交感神經(jīng)興奮,表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力,短期可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或晝夜節(jié)律失調(diào)會抑制褪黑素分泌,導(dǎo)致睡眠周期紊亂。需固定起床時間并限制日間小睡,午后避免攝入咖啡因,必要時短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)生物鐘。

3、環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m會降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24℃,選擇合適硬度的床墊。耳塞、遮光窗簾等輔助工具可改善環(huán)境干擾。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需針對原發(fā)病治療,如甲亢患者服用甲巰咪唑,抑郁患者采用帕羅西汀等抗抑郁藥物。

睡前避免使用電子設(shè)備,可飲用溫牛奶或食用小米粥等富含色氨酸的食物,日間適度運(yùn)動有助于提升睡眠質(zhì)量,長期失眠需盡早就醫(yī)排查病因。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>