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腳踝扭到筋了如何解決

病情描述:
腳踝扭到筋了如何解決
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腳踝扭傷可通過休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng):

立即停止活動(dòng)避免二次損傷,使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié),減少韌帶牽拉。

2、冰敷消腫:

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,低溫可收縮血管減輕腫脹,注意避免凍傷皮膚

3、加壓包扎:

彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞,壓力均勻能限制內(nèi)出血,需觀察末梢循環(huán)防止過緊。

4、抬高患肢:

平臥時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流,緩解腫脹和疼痛。

恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或無法承重,需排除骨折及韌帶撕裂可能。

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