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腦子反應(yīng)遲鈍記憶力差怎么辦

病情描述:
腦子反應(yīng)遲鈍記憶力差怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

腦子反應(yīng)遲鈍記憶力差可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、藥物治療等方式改善。該癥狀通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、慢性壓力、腦部疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦代謝廢物堆積，建議固定就寢時間，保證每天7-8小時深度睡眠，午間可小憩20分鐘。

2、補充營養(yǎng)

缺乏維生素B族、卵磷脂等營養(yǎng)素會影響神經(jīng)傳導(dǎo)，可增加深海魚、堅果、全谷物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。

3、適度運動

有氧運動能促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，每周進行3-5次快走、游泳等運動，每次持續(xù)30-40分鐘為宜。

4、藥物治療

腦動脈硬化、甲狀腺功能減退等疾病可能導(dǎo)致認知障礙，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼莫地平片、甲鈷胺片、奧拉西坦膠囊等改善腦循環(huán)藥物。

日常可進行記憶訓(xùn)練如背誦詩詞，避免高糖高脂飲食，若癥狀持續(xù)加重需及時進行腦電圖或頭顱核磁檢查。

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