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步行平均心率多少正常。

患者:女,39歲

病情描述:
步行平均心率多少正常。
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

步行時平均心率正常范圍一般為每分鐘100至120次,實際心率受到年齡、運(yùn)動強(qiáng)度、體能水平、環(huán)境溫度等多種因素的影響。

1、年齡因素

年齡增長會導(dǎo)致最大心率下降,老年人步行時心率可能略低于年輕人,建議通過公式220減去年齡估算個體適宜心率區(qū)間。

2、運(yùn)動強(qiáng)度

快走或爬坡時心率可達(dá)最大心率的60%-70%,平緩步行時多維持在50%-60%區(qū)間,佩戴心率監(jiān)測設(shè)備有助于實時調(diào)控強(qiáng)度。

3、體能差異

長期鍛煉者靜息心率較低,相同速度步行時心率上升幅度小于缺乏運(yùn)動人群,這是心臟功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。

4、環(huán)境溫度

高溫環(huán)境下步行會使心率加快10-20次/分,寒冷天氣可能因血管收縮導(dǎo)致心率輕微上升,需適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動時長。

建議選擇透氣衣物并攜帶飲用水,若步行時出現(xiàn)胸悶或持續(xù)心悸應(yīng)停止運(yùn)動并及時就醫(yī)檢查。

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