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北極蝦好處和功效

病情描述:
北極蝦好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

北極蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營養(yǎng)素,有助于增強免疫力、保護心血管健康、促進骨骼發(fā)育和抗氧化。適量食用可幫助補充營養(yǎng),但需注意過敏體質(zhì)者慎食。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

北極蝦蛋白質(zhì)含量高且易吸收,有助于維持肌肉組織和修復細胞損傷,適合術后恢復及健身人群。

2、不飽和脂肪酸

富含Omega-3脂肪酸,可降低血液甘油三酯水平,減少動脈粥樣硬化風險,對預防心腦血管疾病有益。

3、維生素D

每100克北極蝦含約8微克維生素D,能促進鈣質(zhì)吸收,預防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松。

4、硒元素

強效抗氧化成分硒可中和自由基,延緩細胞衰老,同時參與甲狀腺激素代謝調(diào)節(jié)。

建議每周食用2-3次,搭配蔬菜水果均衡攝入,避免與高嘌呤食物同食,痛風患者應控制食用量。

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