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喝奶茶會(huì)睡不著嗎

患者:女,59歲

病情描述:
喝奶茶會(huì)睡不著嗎
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

喝奶茶可能導(dǎo)致失眠,主要與奶茶中的咖啡因、糖分、飲用時(shí)間、個(gè)體差異等因素有關(guān)。

1、咖啡因

奶茶通常含有茶葉提取物或咖啡因添加劑,咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。建議選擇無(wú)咖啡因飲品,避免睡前飲用。

2、糖分

高糖奶茶可能引起血糖波動(dòng),導(dǎo)致夜間覺醒。血糖驟降會(huì)觸發(fā)腎上腺素分泌,使人清醒??蛇x擇低糖或無(wú)糖配方,減少對(duì)睡眠的影響。

3、飲用時(shí)間

睡前3小時(shí)內(nèi)飲用奶茶,咖啡因未完全代謝可能干擾睡眠周期。建議將奶茶飲用時(shí)間提前至午后,給身體足夠代謝時(shí)間。

4、個(gè)體差異

部分人對(duì)咖啡因敏感,少量攝入也會(huì)影響睡眠。存在焦慮癥或睡眠障礙者更易受影響,這類人群應(yīng)盡量避免含咖啡因飲品。

改善睡眠可嘗試溫牛奶、洋甘菊茶等助眠飲品,建立規(guī)律作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備。長(zhǎng)期失眠建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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