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便秘應(yīng)該怎么調(diào)理才能好

病情描述:
便秘應(yīng)該怎么調(diào)理才能好
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如西藍(lán)花、燕麥、蘋果，膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，幫助糞便排出。

3、建立習(xí)慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，利用胃結(jié)腸反射規(guī)律排便，排便時(shí)保持放松姿勢(shì)，避免過度用力。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

日常可適量飲用溫水、蜂蜜水，順時(shí)針按摩腹部，若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。

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