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喝檸檬茶有什么功效

病情描述:
喝檸檬茶有什么功效
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝檸檬茶有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、提神醒腦、輔助抗氧化等功效，適合健康人群適量飲用。檸檬茶主要由檸檬和茶葉制成，兩者結(jié)合可發(fā)揮協(xié)同作用。

1、補(bǔ)充維生素C

檸檬富含維生素C，每100克檸檬約含22毫克維生素C。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)皮膚健康有益。建議選擇新鮮檸檬現(xiàn)泡，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致維生素C流失。

2、促進(jìn)消化

檸檬中的檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物蛋白質(zhì)。茶葉中的茶多酚能調(diào)節(jié)腸道菌群，飯后適量飲用檸檬茶可緩解飽脹感。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。

3、提神醒腦

茶葉含咖啡因和茶氨酸，具有溫和興奮中樞神經(jīng)的作用。搭配檸檬的清香氣味，能改善注意力不集中。每日飲用不宜超過(guò)3杯，避免影響夜間睡眠。

4、輔助抗氧化

檸檬中的類(lèi)黃酮與茶多酚共同作用，可清除體內(nèi)自由基。長(zhǎng)期適量飲用有助于延緩細(xì)胞氧化損傷。建議現(xiàn)泡現(xiàn)飲，避免久置導(dǎo)致有效成分降解。

飲用檸檬茶時(shí)建議控制糖分添加，避免攝入過(guò)多精制糖。胃酸過(guò)多或胃潰瘍患者應(yīng)減少飲用頻率，牙齒敏感者飲用后建議清水漱口。

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