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簡單減肥晚餐食譜有哪些

病情描述:
這段時間想通過吃減肥晚餐來減肥,請問簡單的減肥晚餐食譜有哪些?
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一般情況下,簡單的減肥晚餐食譜有涼拌雞肉加酸奶、糙米飯加適量水果等。
1.涼拌雞肉加酸奶:雞肉中蛋白質(zhì)含量極高,能有效增加求美者體內(nèi)蛋白質(zhì)含量;而酸奶有促消化、排便的作用,二者搭配作為減肥晚餐,有極好的減肥效果。建議腸胃不好的患者,適量飲用酸奶。
2.糙米飯加適量水果:糙米飯中含有豐富的膳食纖維,熱量比白米飯低,還可以增加飽腹感;而水果中也富含維生素和膳食纖維,所以糙米飯搭配水果作為減肥晚餐也能起到很好的減肥作用。但是水果中糖分很多,建議攝入適量水果即可,不要過多食用,以免糖分超標,影響減肥效果。
減肥人士還可食用海鮮冬瓜湯加糙米飯、芹菜玉米面小餅加紅薯粥等,也能起到減肥效果。另外,建議減肥人士前往正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),極度肥胖者還可做切胃手術(shù),也能有效減肥。
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