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亞健康有什么方法調(diào)理

病情描述:
亞健康有什么方法調(diào)理
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

亞健康可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)干預(yù)、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。亞健康狀態(tài)多與長期疲勞、飲食失衡、壓力過大、免疫力下降等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息,每天睡眠時間不少于7小時,避免熬夜和過度勞累,適當(dāng)進行有氧運動如快走或游泳。

2、營養(yǎng)干預(yù)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入,適量補充復(fù)合維生素B族和維生素C,減少高糖高脂飲食,保證每日蔬菜水果攝入量。

3、心理調(diào)節(jié)

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,必要時可尋求專業(yè)心理咨詢,培養(yǎng)興趣愛好幫助情緒調(diào)節(jié)。

4、中醫(yī)調(diào)理

可選擇艾灸、推拿等傳統(tǒng)療法,或遵醫(yī)囑服用黃芪、黨參等具有調(diào)理作用的中藥材。

建議定期體檢監(jiān)測身體狀況,建立健康檔案,出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。

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