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輕度老年抑郁癥可以外出運動嗎?

患者:男,60歲

病情描述:
輕度老年抑郁癥可以外出運動嗎?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

輕度老年抑郁癥患者通常可以外出運動。運動干預(yù)方式主要有散步、太極拳、廣場舞、園藝活動。

1、散步:

建議選擇平坦安全的場地,每日進行30分鐘勻速步行,有助于促進內(nèi)啡肽分泌,改善情緒低落癥狀。

2、太極拳:

低強度有氧運動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)八段錦或二十四式簡化太極拳。

3、廣場舞:

群體性活動能增加社交互動,選擇節(jié)奏舒緩的曲目,避免劇烈旋轉(zhuǎn)動作防止跌倒風(fēng)險。

4、園藝活動:

接觸自然環(huán)境可降低皮質(zhì)醇水平,建議種植低維護植物,注意防曬和補充水分。

運動時應(yīng)穿著防滑鞋具,攜帶急救卡片,避免單獨在極端天氣外出,若出現(xiàn)胸悶心悸需立即停止活動。

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