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中醫(yī)五臟養(yǎng)生秋季養(yǎng)肝的方法

患者:女,24歲

病情描述:
聽說秋季是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié),那有哪些方法可以調(diào)理?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

秋季養(yǎng)肝可通過飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、穴位保健、運動鍛煉等方法實現(xiàn)。中醫(yī)認為肝主疏泄,秋季燥邪易傷肝陰,需注重滋陰潤燥與氣血調(diào)和。

1、飲食調(diào)理

適量食用枸杞、菊花、黑芝麻、菠菜等滋陰養(yǎng)肝食物,避免辛辣油膩。枸杞菊花茶可清肝明目,黑芝麻富含維生素E有助于肝細胞修復。

2、情志調(diào)節(jié)

保持情緒平穩(wěn),避免大怒抑郁。肝氣郁結(jié)易導致脅痛、失眠,可通過冥想、音樂療法疏解壓力,夜間11點前入睡有利于肝經(jīng)修復。

3、穴位保健

每日按揉太沖穴、肝俞穴各3分鐘。太沖穴位于足背第一跖骨間隙,肝俞穴在背部第九胸椎旁開1.5寸,刺激穴位可促進肝經(jīng)氣血運行。

4、運動鍛煉

選擇太極拳、八段錦等柔緩運動,每周3次。運動時配合深呼吸能增強肝臟藏血功能,避免劇烈運動耗傷肝陰。

秋季養(yǎng)肝期間應(yīng)避免熬夜、飲酒,若出現(xiàn)口苦、目赤等肝火癥狀可遵醫(yī)囑服用杞菊地黃丸、柴胡疏肝散等中成藥。

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