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什么食物含dha

病情描述:
想給孩子補DHA,但不知哪些食物含有DHA?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補充DHA,可以適量吃三文魚、金槍魚、核桃、亞麻籽等食物,也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下合理補充。

一、食物

1. 三文魚

深海魚類如三文魚富含DHA,每周食用兩到三次有助于滿足需求。

2. 金槍魚

金槍魚是優(yōu)質(zhì)DHA來源,建議選擇新鮮或水浸罐頭制品。

3. 核桃

核桃含α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA,適合作為植物性補充選擇。

4. 亞麻籽

亞麻籽富含Omega-3脂肪酸,研磨后食用更利于吸收。

二、藥物

1. 藻油DHA軟膠囊

從微藻提取的DHA適合素食者,需按醫(yī)囑確定劑量。

2. 魚油軟膠囊

含EPA和DHA復(fù)合成分,注意選擇高純度產(chǎn)品。

3. DHA乳劑

液體劑型便于兒童服用,需避免高溫保存。

4. DHA微囊粉

可添加在輔食中,適合嬰幼兒特殊需求。

日常飲食中可交替選擇不同DHA來源,對海鮮過敏者應(yīng)優(yōu)先考慮植物性或藻類補充劑,服用營養(yǎng)補充劑前建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。

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