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冬天吃甘蔗有什么功效

病情描述:
我冬天吃水果吃的少,尤其現(xiàn)在是寒冷季節(jié),但是甘蔗在這時候卻上市,冬天吃甘蔗有什么功效?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬天適量吃甘蔗有助于補充水分和能量,其功效主要有生津止渴、緩解疲勞、促進消化、輔助抗氧化。甘蔗含蔗糖、鐵、鈣等成分,適合冬季干燥氣候食用。

1、生津止渴

甘蔗汁液豐富,能緩解冬季口干舌燥,適合暖氣環(huán)境下補水。高糖分人群需控制攝入量。

2、緩解疲勞

甘蔗中天然蔗糖可快速補充能量,改善低溫導致的肢體乏力,但糖尿病患者應避免過量食用。

3、促進消化

膳食纖維刺激胃腸蠕動,預防冬季飲食油膩引發(fā)的便秘,咀嚼過程還能清潔牙面。

4、輔助抗氧化

多酚類物質(zhì)幫助清除自由基,鐵元素促進血紅蛋白合成,對改善冬季面色蒼白有一定作用。

建議選擇新鮮無霉變的甘蔗,脾胃虛寒者不宜空腹食用,出現(xiàn)口腔潰瘍或血糖異常時需限制攝入。

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