一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

腰痛怎樣鍛煉比較好?

病情描述:
我現(xiàn)在正在做腰痛治療,醫(yī)生說除了吃藥之外,還需要偶爾做一下鍛煉,腰痛怎樣鍛煉比較好?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
腰痛鍛煉時要注意鍛煉方式。鍛煉時俯臥床上,去枕,雙手背后,緩緩用力挺胸抬頭,使頭胸部離開床面,同時膝關節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)5秒鐘左右,然后肌肉放松,重新俯臥于床上,休息3~5秒為一個周期,再接著鍛煉。循序漸進,一般每次做20-30個,每天堅持練習1-2次就可以了。這種方法就是醫(yī)生俗稱的“小燕飛”。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>