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懷孕的時候應(yīng)該吃什么補鐵?

患者:女,24歲

病情描述:
我老婆懷孕了,是不是需要補鐵呢?應(yīng)該補多少?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
女性普遍都缺鐵,這跟每月一次的生理期、大多數(shù)人不愛吃肉息息相關(guān)。而懷孕期間,對鐵的需求量也比以往增多,所以,我建議備孕的女性,每天攝入鐵量為20mg(毫克)。具體換算成食物大概有多少呢?20mg鐵=2斤豬肝,當(dāng)然這并不是要我們一次性吃下2斤豬肝,畢竟鐵的攝取來源還是很多的,像菠菜、黑豆等都是高鐵食物。不過建議一日三餐中應(yīng)該要搭配瘦肉50~100g,每周1次動物血或動物肝腎25~50g。
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