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頸椎病怎么自我防護(hù)?

病情描述:
我是一個司機(jī),頸椎病也算是做司機(jī)的一種職業(yè)病,想問一下,頸椎病怎么自我防護(hù)?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
注意頸部保暖,防止受涼,特別是頸部不要對著窗口、風(fēng)扇、空調(diào)等風(fēng)口吹。保持良好的睡眠姿勢,睡眠時枕頭不宜過高、過低、過硬,枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜,枕頭應(yīng)枕在頸部,伴有嚴(yán)重骨質(zhì)增生的人,頭應(yīng)略向后伸。注意調(diào)整平時工作體位,避免長時間低頭伏案工作,必須長時間工作時,1小時左右就要活動一下頸部,使頸部的韌帶、肌肉得到適當(dāng)休息。不宜躺在床上看書,看電視不宜過久,尤其不要斜著身體歪著腦袋看。
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