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做腰背肌鍛煉要怎樣做好?

病情描述:
我的腰椎盤突出加重后就去看了醫(yī)生,他讓我每天練習(xí)腰背肌鍛煉,但是我做了效果不好,朋友說我肯定沒有做對(duì),那要怎樣做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
如果鍛煉方式不對(duì),會(huì)直接影響腰椎盤突出的恢復(fù)效果。腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度一定要因人而異,應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn),每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等,應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度,或停止鍛煉,以免加重癥狀。?
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