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夏天喝什么比較健康？

病情描述:
我喜歡在夏天喝一些冰飲，但他們說這樣不健康，那么夏天喝什么比較健康？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天可以適量喝淡鹽水、綠豆湯、檸檬水、薄荷茶等飲品，也可以遵醫(yī)囑服用口服補液鹽、藿香正氣水、金銀花露、生脈飲等藥物。建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇飲品，避免過量飲用冰鎮(zhèn)飲料，糖尿病患者需注意含糖飲料的攝入。

一、食物

1、淡鹽水

補充汗液流失的鈉離子，預防電解質(zhì)紊亂，運動后飲用效果更佳。

2、綠豆湯

清熱解毒消暑降溫，含有豐富B族維生素，煮制時建議保留綠豆皮。

3、檸檬水

富含維生素C和鉀元素，可促進消化液分泌，胃酸過多者應稀釋飲用。

4、薄荷茶

薄荷醇能刺激皮膚冷感受器產(chǎn)生清涼感，適合午后提神醒腦。

二、藥物

1、口服補液鹽

調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡，適用于高溫作業(yè)或腹瀉導致的脫水癥狀。

2、藿香正氣水

解表化濕理氣和中，對暑濕感冒伴胃腸不適有緩解作用。

3、金銀花露

清熱解毒抗病毒，可預防夏季風熱感冒和咽喉腫痛。

4、生脈飲

益氣養(yǎng)陰生津止渴，改善暑熱傷津?qū)е碌男募職舛贪Y狀。

建議選擇常溫或溫熱的飲品，避免快速飲用大量冰水引發(fā)胃腸痙攣，戶外活動時每20分鐘補充150-200ml水分。

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