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喝花茶能趕走春困嗎？

病情描述:
一到春天我就開始犯困，今天我喝花茶的時候，說多喝花茶有益于睡眠，那能趕走春困嗎？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝花茶有助于緩解春困，但無法徹底消除。春困通常與季節(jié)交替時人體生理調(diào)節(jié)滯后有關，花茶中的芳香物質(zhì)和活性成分能提神醒腦，改善疲勞感。適合緩解春困的花茶主要有茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶、金銀花茶等。

1、茉莉花茶

茉莉花茶含芳樟醇等揮發(fā)油成分，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，減輕困倦感。其香氣可通過嗅覺傳導至邊緣系統(tǒng)，幫助舒緩情緒壓力。胃腸功能較弱者需控制飲用量，避免空腹飲用。

2、菊花茶

菊花茶富含黃酮類化合物，具有清肝明目功效。其中槲皮素可改善腦部微循環(huán)，對用眼過度導致的頭昏腦脹效果明顯。體質(zhì)虛寒者建議搭配枸杞飲用。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶含香茅醇、橙花醇等成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解因激素波動引起的乏力癥狀。其溫和性質(zhì)適合長期飲用，但便秘人群需注意可能加重癥狀。

4、薄荷茶

薄荷茶中的薄荷醇可直接激活口腔和鼻腔冷覺感受器，通過三叉神經(jīng)反射產(chǎn)生提神效果。對鼻塞型春困尤為有效，但胃食管反流患者應避免飲用。

5、金銀花茶

金銀花茶含綠原酸等成分，具有抗炎解毒作用。適合伴隨咽喉不適的春困人群，其清熱特性可改善因體內(nèi)積熱導致的嗜睡，但脾胃虛寒者不宜過量。

改善春困需綜合調(diào)理，建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，適當增加戶外活動接受陽光照射，飲食上多攝入富含B族維生素的全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。若持續(xù)嚴重嗜睡伴隨頭痛、心悸等癥狀，需排查貧血、甲狀腺功能減退等病理性因素。飲用花茶時注意水溫不超過80℃，避免破壞有效成分，單日飲用量控制在800毫升以內(nèi)為宜。

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