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女性經(jīng)期可以吃螃蟹嗎？

病情描述:
今天與朋友一起聚餐，有點(diǎn)螃蟹，平時(shí)一個(gè)很愛(ài)吃的朋友因?yàn)槭墙?jīng)期，硬是忍住沒(méi)吃。
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性經(jīng)期一般可以適量吃螃蟹，但體質(zhì)虛寒或存在痛經(jīng)癥狀時(shí)應(yīng)避免食用。螃蟹富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，但性寒可能加重宮寒反應(yīng)。

螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)期適量食用有助于補(bǔ)充經(jīng)血流失的營(yíng)養(yǎng)。其含有的鋅元素對(duì)緩解經(jīng)期煩躁情緒有一定幫助。烹飪時(shí)建議搭配姜醋驅(qū)寒，選擇清蒸方式保留營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)期女性每天食用量控制在100-150克為宜，避免空腹食用。對(duì)海鮮過(guò)敏或患有慢性胃炎的人群需謹(jǐn)慎。

部分女性經(jīng)期食用螃蟹后可能出現(xiàn)腹痛加重、經(jīng)血顏色變暗等情況，這與螃蟹的寒涼性質(zhì)有關(guān)。中醫(yī)理論認(rèn)為寒性食物可能導(dǎo)致子宮血管收縮，影響經(jīng)血排出。存在子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量少等問(wèn)題的女性更易出現(xiàn)不適反應(yīng)。若食用后出現(xiàn)明顯腹瀉、畏寒等癥狀，可飲用紅糖姜茶緩解，必要時(shí)需停止食用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可多攝入溫補(bǔ)性食物如紅棗、桂圓等。保持腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若痛經(jīng)癥狀持續(xù)加重或經(jīng)期異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期抵抗力下降時(shí)，所有海鮮都應(yīng)確保充分加熱煮熟后食用，防止細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。

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