一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

香蕉的營養(yǎng)怎么樣呢?

患者:女,31歲

病情描述:
我聽說吃香蕉對腸胃有很大的好處,香蕉的營養(yǎng)怎么樣呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉富含鉀、維生素B6、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于維持心臟健康、促進消化和補充能量。適量食用香蕉可幫助調(diào)節(jié)血壓、改善腸道功能并提供快速能量。

1、鉀元素

香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來源,每100克香蕉約含358毫克鉀,有助于維持正常血壓和肌肉功能,預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

2、維生素B6

香蕉含有豐富維生素B6,每100克可滿足約20%每日需求,參與血紅蛋白合成和神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)。

3、膳食纖維

中等大小的香蕉提供約3克膳食纖維,其中包含果膠等可溶性纖維,有助于延緩胃排空、改善腸道菌群平衡。

4、抗氧化物質(zhì)

香蕉含有多巴胺、兒茶素等抗氧化成分,成熟香蕉的抗氧化活性更高,有助于減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷。

建議選擇表皮帶有褐色斑點的成熟香蕉食用,避免空腹大量進食,糖尿病患者需注意控制單次攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>