全身無力發(fā)軟可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、低鉀血癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致肌肉疲勞和能量代謝紊亂。表現(xiàn)為晨起困倦、注意力不集中。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用安神補腦液輔助調(diào)節(jié)。
2、營養(yǎng)不良
長期節(jié)食或偏食會造成蛋白質(zhì)、維生素B族缺乏。伴隨體重下降、指甲脆裂。需增加雞蛋、瘦肉、全谷物攝入，嚴(yán)重者可服用復(fù)合維生素B片。
3、貧血
缺鐵性貧血常見于月經(jīng)量多者，血紅蛋白低于110g/L時出現(xiàn)面色蒼白、活動后心悸。建議進(jìn)食豬肝、菠菜，并配合琥珀酸亞鐵片治療。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝減慢，伴有怕冷、便秘。需檢測促甲狀腺激素，確診后需長期口服左甲狀腺素鈉片。
5、低鉀血癥
腹瀉或利尿劑使用致血鉀低于3.5mmol/L時出現(xiàn)肢體麻木、心律失常。輕度可通過香蕉、橙子補鉀，重度需靜脈補氯化鉀注射液。
日常需保持每日7-8小時睡眠，飲食注意葷素搭配，每周攝入動物肝臟1-2次。出現(xiàn)持續(xù)乏力建議檢測血常規(guī)、甲狀腺功能等指標(biāo)，避免劇烈運動誘發(fā)虛脫。若伴隨胸悶、意識模糊需立即就醫(yī)排除心肌梗死等急癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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