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腳踝是在腳的什么位置

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腳踝是連接小腿與足部的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，位于脛骨、腓骨下端與距骨之間的解剖位置，分為內(nèi)踝和外踝兩部分。

內(nèi)踝由脛骨遠(yuǎn)端內(nèi)側(cè)突起形成，外踝由腓骨遠(yuǎn)端外側(cè)突起形成，兩者共同構(gòu)成踝關(guān)節(jié)的骨性支撐。踝關(guān)節(jié)屬于滑車(chē)關(guān)節(jié)，主要完成足部背屈和跖屈運(yùn)動(dòng)，側(cè)方穩(wěn)定性由內(nèi)外側(cè)韌帶群維持。內(nèi)踝位置略高于外踝，體表可觸及明顯骨性標(biāo)志。踝關(guān)節(jié)周?chē)屑‰?、血管和神?jīng)走行，包括脛骨前肌腱、趾長(zhǎng)伸肌腱、腓骨長(zhǎng)短肌腱等結(jié)構(gòu)。踝部皮膚較薄，皮下組織少，外傷時(shí)容易損傷骨與韌帶。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與步態(tài)、平衡功能密切相關(guān)，日?；顒?dòng)中承受較大應(yīng)力。

建議選擇鞋幫高度適中的鞋子保護(hù)踝關(guān)節(jié)，避免穿鞋底過(guò)軟或過(guò)硬的鞋款。運(yùn)動(dòng)前充分熱身并加強(qiáng)踝周肌群鍛煉，如提踵訓(xùn)練、平衡墊練習(xí)等。出現(xiàn)踝部腫脹疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)休息，48小時(shí)內(nèi)冰敷并抬高患肢，若持續(xù)不緩解需就醫(yī)排除骨折或韌帶損傷。老年人需注意防滑跌倒，居家可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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