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雙肩膀酸痛是怎么回事

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雙肩膀酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、肩袖損傷等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、中醫(yī)治療等方式緩解。

一、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛。這種情況常見(jiàn)于伏案工作者或體力勞動(dòng)者，通常表現(xiàn)為酸脹感和活動(dòng)受限。建議適當(dāng)休息并配合熱敷，每日用溫?zé)崦矸笥诩绮?5-20分鐘，同時(shí)避免提重物和重復(fù)性舉手動(dòng)作。

二、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)引發(fā)放射性肩部疼痛。頸椎病多與長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)有關(guān)，常伴隨頸部僵硬和上肢麻木?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引和微波治療改善癥狀，醫(yī)生可能會(huì)建議使用頸托固定，同時(shí)指導(dǎo)進(jìn)行頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練。

三、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生炎癥反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性酸痛和活動(dòng)障礙。肩周炎好發(fā)于50歲左右人群，特征為夜間疼痛加劇和關(guān)節(jié)僵硬。治療可采用關(guān)節(jié)腔注射和功能鍛煉，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)和爬墻練習(xí)有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

四、骨質(zhì)疏松

骨量減少和骨微結(jié)構(gòu)破壞會(huì)使肩關(guān)節(jié)承重能力下降產(chǎn)生隱痛。這種情況多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年人，可能伴有身高縮短和駝背。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，日常多食用奶制品和豆制品，適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)骨密度。

五、肩袖損傷

肩部肌腱組織的撕裂或炎癥會(huì)引起抬臂時(shí)劇烈疼痛和力量減弱。損傷多發(fā)生于運(yùn)動(dòng)員和重體力工作者，常伴有關(guān)節(jié)彈響和夜間痛。輕度損傷可采用超聲波治療，嚴(yán)重撕裂需行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。

保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)，每工作一小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)肩頸部位。睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，避免肩部受涼。日常可進(jìn)行肩部環(huán)繞、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等柔和的伸展訓(xùn)練，注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。飲食中保證充足的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。若酸痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)嚴(yán)重受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往骨科就診，通過(guò)X光、超聲或磁共振檢查明確診斷，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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