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怎么預(yù)防肋軟骨炎

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肋軟骨炎可通過(guò)避免外傷、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制感染、及時(shí)治療原發(fā)病等方式預(yù)防。肋軟骨炎通常由外傷、慢性勞損、呼吸道感染、自身免疫性疾病、胸椎病變等原因引起。

1、避免外傷

胸部受到直接撞擊或擠壓可能導(dǎo)致肋軟骨損傷，誘發(fā)炎癥。日常需注意防護(hù)，如駕駛車輛系安全帶，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)具。搬運(yùn)重物應(yīng)量力而行，避免突然發(fā)力造成胸廓肌肉拉傷。高危職業(yè)人群需嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)程。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期伏案工作或含胸駝背會(huì)使肋軟骨承受異常應(yīng)力。建議保持脊柱中立位，使用符合人體工學(xué)的座椅，每30分鐘起身活動(dòng)。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，側(cè)臥者可懷抱枕頭減輕胸廓壓力。瑜伽中的貓牛式等動(dòng)作有助于改善胸椎靈活性。

3、適度運(yùn)動(dòng)

游泳和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胸大肌、前鋸肌等胸廓周圍肌肉力量，分散肋軟骨負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可改善局部血液循環(huán)，每周鍛煉3-5次，每次不超過(guò)1小時(shí)為宜。

4、控制感染

上呼吸道感染可能通過(guò)淋巴系統(tǒng)波及肋軟骨。流感季節(jié)減少聚集，規(guī)范佩戴口罩。出現(xiàn)咽痛、咳嗽等癥狀時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素。糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

5、治療原發(fā)病

強(qiáng)直性脊柱炎患者易伴發(fā)肋軟骨炎，需規(guī)律使用塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物。胸椎小關(guān)節(jié)紊亂可能牽拉肋軟骨，可通過(guò)手法復(fù)位改善。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)定期復(fù)查，調(diào)整甲氨蝶呤片等免疫抑制劑用量。

預(yù)防肋軟骨炎需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)。保持BMI在18.5-24之間，肥胖者通過(guò)低脂飲食減輕胸廓負(fù)擔(dān)。攝入富含維生素D的魚類和乳制品，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。寒冷季節(jié)注意胸背部保暖，可配合紅外線理療儀改善局部微循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)胸痛伴呼吸受限時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行CT或骨掃描檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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