排卵后建議隔日同房1次,持續(xù)2-3次即可覆蓋受孕窗口期。同房頻率過高可能降低精子質(zhì)量,過低可能錯過排卵時機(jī)。
排卵后24-48小時內(nèi)是卵子存活的關(guān)鍵時期,此時安排同房可提高受孕概率。精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天,因此無需每日同房。過度頻繁的同房會導(dǎo)致精液量減少、精子濃度下降,反而不利于受孕。建議采用基礎(chǔ)體溫監(jiān)測或排卵試紙輔助判斷排卵日,在排卵日前1天至排卵后1天隔日同房。同房后女性可平臥休息30分鐘,但無須刻意抬高臀部,目前沒有明確證據(jù)表明體位會影響受孕率。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,男性應(yīng)避免穿緊身褲、泡溫泉等可能影響精子質(zhì)量的行為。雙方可適量補(bǔ)充葉酸、維生素E等營養(yǎng)素,但需避免盲目服用促排卵藥物。若規(guī)律同房1年未孕,建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行生育力評估,排查是否存在輸卵管堵塞、精液異常等問題。日??赏ㄟ^瑜伽、冥想等方式緩解備孕壓力,避免過度焦慮影響內(nèi)分泌平衡。
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