卵泡監(jiān)測排卵后建議在排卵日前后48小時內(nèi)安排同房,受孕概率較高。排卵時間可通過超聲監(jiān)測、基礎(chǔ)體溫曲線、宮頸黏液變化等方法綜合判斷。
超聲監(jiān)測顯示卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵,此時可每12-24小時復(fù)查直至確認卵泡消失。排卵后卵子存活時間約12-24小時,而精子在女性生殖道內(nèi)可存活48-72小時。因此排卵日前1-2天至排卵后24小時為最佳受孕窗口期。若使用促排卵藥物,需嚴格遵醫(yī)囑復(fù)查,避免錯過排卵時機。同房頻率建議隔日一次,過度頻繁可能影響精子質(zhì)量。同房后女性可平臥休息30分鐘,但無須刻意抬高臀部,該行為對受孕率無顯著影響。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜或過度勞累。飲食注意均衡營養(yǎng),適當(dāng)增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅果等,有助于提高精卵質(zhì)量。戒煙戒酒,減少咖啡因攝入。雙方可進行適度有氧運動如快走、游泳等,但避免劇烈運動。若連續(xù)3個月經(jīng)周期規(guī)律同房未孕,建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進行系統(tǒng)評估。心理壓力可能干擾排卵,可通過冥想、音樂療法等方式放松情緒。
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