預(yù)防乳腺炎需從哺乳衛(wèi)生、乳房護理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、定期排空乳汁等多方面綜合干預(yù)。
1、哺乳衛(wèi)生
哺乳前后用溫水清潔乳頭及乳暈，避免細菌經(jīng)破損皮膚侵入。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣并每日更換，哺乳間隙可使用防溢乳墊保持干燥。若發(fā)現(xiàn)乳頭皸裂，可涂抹醫(yī)用羊毛脂軟膏促進愈合。
2、乳房護理
哺乳時交替更換體位確保各乳腺管通暢，哺乳后輕柔按摩乳房幫助殘余乳汁排出。避免外力擠壓或碰撞乳房，睡眠時采用仰臥或側(cè)臥姿勢減少壓迫。出現(xiàn)局部硬塊時可冷敷緩解腫脹。
3、飲食調(diào)節(jié)
每日飲水1500-2000毫升稀釋乳汁黏稠度，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。限制高脂肪食物攝入，避免乳汁過度濃稠堵塞乳管。可食用蒲公英根茶等具有消炎作用的藥食同源食材。
4、情緒管理
長期焦慮緊張可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)影響乳汁分泌。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度疲勞。
5、定期排空
按需哺乳或每2-3小時用吸奶器排空乳汁，避免淤積引發(fā)感染。夜間也需保持規(guī)律排乳，外出時攜帶便攜式吸奶器。乳汁過多時可冷凍儲存，但需標(biāo)注日期并在3個月內(nèi)使用完畢。
除上述措施外，建議哺乳期女性穿著無鋼圈哺乳文胸減輕乳房壓迫，避免趴睡或長時間單側(cè)哺乳。注意觀察乳房皮膚是否發(fā)紅、體溫是否升高，出現(xiàn)持續(xù)脹痛或發(fā)熱癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。日常可練習(xí)擴胸運動促進血液循環(huán)，哺乳期結(jié)束后建議進行乳腺超聲檢查評估恢復(fù)情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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