蹲一會(huì)起來膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、膝關(guān)節(jié)勞損
長時(shí)間保持蹲姿可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶過度牽拉，引發(fā)暫時(shí)性疼痛。常見于體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)量驟增人群，表現(xiàn)為起身時(shí)膝蓋酸脹感，休息后可緩解。日常需避免久蹲，加強(qiáng)股四頭肌鍛煉。
2、骨關(guān)節(jié)炎
退行性關(guān)節(jié)病變可導(dǎo)致軟骨磨損，蹲起時(shí)關(guān)節(jié)面摩擦加劇疼痛。多伴隨晨僵、關(guān)節(jié)彈響，X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合超聲波理療。
3、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易造成半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)關(guān)節(jié)交鎖感、局部壓痛。MRI檢查可確診，輕度損傷可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
4、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨面磨損，上下樓梯或蹲起時(shí)疼痛明顯?？赏ㄟ^直腿抬高訓(xùn)練改善，疼痛期可短期使用洛索洛芬鈉貼劑，頑固病例需考慮脛骨結(jié)節(jié)移位術(shù)。
5、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜充血增生會(huì)分泌過量積液，蹲起時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力變化引發(fā)脹痛。急性期需制動(dòng)并外敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，慢性期可行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。
日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、深蹲等加重膝蓋壓力的運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。注意膝關(guān)節(jié)保暖，飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨腫脹、發(fā)熱需盡早就診。中老年人群可定期進(jìn)行骨密度檢測，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的關(guān)節(jié)病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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