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早上起床后頸椎痛是怎么回事

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早上起床后頸椎痛可能由睡姿不當、枕頭高度不適、頸部受涼、頸椎退行性變、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換枕頭、熱敷頸部、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、睡姿不當

睡眠時長時間保持側臥或俯臥姿勢，可能導致頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)晨起頸椎痛。建議采用仰臥位睡眠，并在膝蓋下方墊軟枕以減輕脊柱壓力。若習慣側臥，需保持頭部與脊柱在同一水平線，避免頸部過度側彎。

2、枕頭高度不適

枕頭過高或過低均會導致頸椎生理曲度異常。成人枕頭高度以8-15厘米為宜，材質(zhì)應具備適當支撐性。記憶棉枕頭可較好貼合頸部曲線，蕎麥皮枕頭則能通過調(diào)整填充量適應個體需求。枕頭下緣應抵住肩部上緣，確保頸椎得到全程支撐。

3、頸部受涼

夜間空調(diào)直吹或室溫過低可能引起頸部血管收縮、肌肉痙攣。建議睡眠時保持26℃左右室溫，避免冷風直接吹向頸部。晨起后可用40℃左右熱毛巾熱敷頸部15分鐘，促進局部血液循環(huán)。寒冷季節(jié)可佩戴棉質(zhì)護頸入睡。

4、頸椎退行性變

中老年人群可能因椎間盤水分流失、骨質(zhì)增生導致晨起頸部僵痛。這種情況常伴隨轉頭時彈響感，X線檢查可見椎間隙狹窄。急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合低頻脈沖電治療改善癥狀。

5、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能在晨起時出現(xiàn)頸肩部放射性疼痛，嚴重者伴有手指麻木。磁共振檢查可明確椎間盤突出程度。除服用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物外，需避免長時間低頭，每日進行頸部米字操鍛煉。保守治療無效時需考慮椎間孔鏡手術等介入治療。

日常應避免長時間保持低頭姿勢，每使用電子設備1小時需活動頸部5分鐘。睡眠時選擇硬度適中的床墊，定期更換變形枕頭。頸部疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀時，需及時至骨科或康復科就診。冬季外出注意頸部保暖，游泳和羽毛球等運動有助于增強頸部肌肉力量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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