一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

大腿筋拉傷該怎么辦

2757次瀏覽

大腿筋拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、過(guò)度拉伸等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶加壓包扎可減少局部出血腫脹，建議用拐杖輔助行走1-3天。夜間睡眠時(shí)抬高患肢15-20厘米，促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，防止組織液滲出。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開(kāi)皮膚，避免凍傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。伴有明顯腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片，肌肉痙攣時(shí)可用鹽酸乙哌立松片。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始被動(dòng)牽拉，逐步進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)。2周后增加彈力帶抗阻訓(xùn)練，4周后恢復(fù)慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練前后需充分熱身拉伸，強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度。

5、物理治療

超聲治療可促進(jìn)膠原纖維排列，沖擊波療法能緩解慢性粘連。中頻電刺激有助于改善局部代謝，紅外線照射可加速組織修復(fù)。需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2-3次。

恢復(fù)期應(yīng)保證每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的優(yōu)質(zhì)蛋白，多食牛奶、魚(yú)肉等富含支鏈氨基酸的食物。維生素C可促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，建議每日補(bǔ)充200毫克。避免辛辣刺激飲食，戒煙限酒以減少炎癥反應(yīng)。睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，仰臥時(shí)在膝下墊軟枕保持肌肉放松?？祻?fù)后運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行15分鐘動(dòng)態(tài)熱身，運(yùn)動(dòng)后做靜態(tài)拉伸預(yù)防再損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>