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大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷怎么辦

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大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢承重。使用彈性繃帶加壓包扎可減少局部腫脹，建議臥床時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。嚴(yán)重者需拄拐行走1-3周，防止二次損傷。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕炎癥反應(yīng)。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可配合紅花油等外用藥物按摩，注意溫度不宜超過40攝氏度。

3、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣時(shí)可短期服用鹽酸乙哌立松片，合并淤血者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。

4、物理治療

超聲治療能加速組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性期粘連。超短波治療每日1次，10次為1療程?；謴?fù)期采用中頻電刺激維持肌肉張力，預(yù)防萎縮。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行內(nèi)收肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，2周后增加被動(dòng)拉伸。瑜伽蛙式、坐角式等動(dòng)作需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)適合后期功能恢復(fù)。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈跑跳及劈叉動(dòng)作，穿著寬松衣物減少摩擦。每日補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、鱈魚等促進(jìn)肌纖維修復(fù)，可適量增加維生素C含量高的獼猴桃、甜椒等食物攝入。睡眠時(shí)在兩膝間墊軟枕保持髖關(guān)節(jié)中立位，若3周后仍存在行走疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，建議及時(shí)進(jìn)行肌骨超聲檢查排除肌腱斷裂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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