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高血壓應(yīng)該要注意什么

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高血壓患者需注意生活方式調(diào)整、規(guī)律監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥、控制危險因素及定期體檢。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張及慢性腎病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜的攝入。戒煙限酒，酒精每日攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。保持規(guī)律作息，避免熬夜。

2、規(guī)律監(jiān)測血壓

建議每日早晚各一次測量血壓并記錄，選擇上臂式電子血壓計。測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或運動后立即測量。發(fā)現(xiàn)血壓波動超過140/90mmHg時應(yīng)及時就醫(yī)。

3、遵醫(yī)囑用藥

常用降壓藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，需定期復(fù)診調(diào)整方案。服藥期間注意觀察有無下肢水腫、干咳等不良反應(yīng)。

4、控制危險因素

將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸緩解壓力。

5、定期體檢

每3-6個月檢查血脂、血糖、腎功能等指標。進行眼底檢查評估血管病變程度。必要時做動態(tài)血壓監(jiān)測或心臟超聲，及早發(fā)現(xiàn)靶器官損害。

高血壓患者應(yīng)建立飲食記錄本，標注每日鹽分和油脂攝入量。選擇清蒸、燉煮等低脂烹調(diào)方式，避免煎炸食品?？蛇m量食用山楂、芹菜等具有輔助降壓作用的食物。保持適度運動習(xí)慣，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。天氣變化時注意保暖，寒冷誘發(fā)血管收縮可能引起血壓波動。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等嚴重癥狀須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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