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高血壓要注意什么

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高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調整、運動干預及心理調節(jié)。長期控制不佳可能導致心腦血管并發(fā)癥，建議定期就醫(yī)評估。

1、血壓監(jiān)測

每日定時測量血壓并記錄，推薦早晨起床后和睡前各測一次。使用經過認證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免咖啡因或吸煙干擾。若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，需及時就醫(yī)調整治療方案。

2、藥物管理

嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥，常見藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，部分藥物需監(jiān)測血鉀或腎功能。若出現頭暈、水腫等不良反應，應立即聯系醫(yī)生。

3、飲食調整

限制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品和加工肉類。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，適量補充優(yōu)質蛋白如魚類、豆制品?？刂骑柡椭舅釘z入，優(yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。

4、運動干預

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。避免劇烈運動導致血壓驟升，運動前后做好熱身和放松。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定運動計劃。

5、心理調節(jié)

長期壓力會通過交感神經興奮升高血壓，可通過正念冥想、深呼吸練習緩解焦慮。保證每日7-8小時睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需針對性治療。必要時尋求心理咨詢干預情緒問題。

高血壓患者應建立健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數在18.5-24之間。冬季注意保暖避免血管收縮，夏季防止脫水導致血液黏稠。定期進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等靶器官損害評估，合并糖尿病或高脂血癥需強化綜合管理。家屬應學習急救知識，備好硝酸甘油等應急藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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