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有頭皮屑頭癢怎么辦

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頭皮屑頭癢可通過保持頭皮清潔、使用抗屑洗發(fā)水、避免過度燙染、調(diào)節(jié)飲食、減少精神壓力等方式改善。頭皮屑頭癢通常由馬拉色菌過度繁殖、頭皮干燥、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、銀屑病等原因引起。

1、保持頭皮清潔

每日或隔日用溫水清洗頭發(fā)，避免油脂堆積。選擇pH值中性的溫和洗發(fā)水，清洗時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，忌用指甲抓撓。油性頭皮可增加清洗頻率，干性頭皮可減少至每周2-3次。洗后徹底沖洗避免殘留，潮濕環(huán)境下及時(shí)吹干發(fā)根。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水可抑制馬拉色菌。酮康唑洗劑每周使用2-3次，二硫化硒洗劑初期每日使用，癥狀緩解后改為每周1-2次。使用時(shí)需在頭皮停留3-5分鐘再?zèng)_洗。頑固性頭皮屑可交替使用不同成分產(chǎn)品。

3、避免過度燙染

化學(xué)燙發(fā)劑和染發(fā)劑會(huì)破壞頭皮屏障功能，導(dǎo)致接觸性皮炎。建議間隔3個(gè)月以上進(jìn)行燙染，操作前進(jìn)行皮膚測試。染發(fā)時(shí)避免藥劑接觸頭皮，選擇植物性染發(fā)劑。出現(xiàn)刺痛或紅斑應(yīng)立即停用并用清水沖洗。

4、調(diào)節(jié)飲食

缺乏B族維生素和鋅可能加重頭皮問題。適量增加全谷物、瘦肉、深海魚、堅(jiān)果的攝入，補(bǔ)充維生素B2、B6和鋅。減少高糖高脂食物，控制奶制品攝入。每日飲水不少于1500毫升，保持皮膚濕潤度。

5、減少精神壓力

長期焦慮會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑刺激皮脂腺分泌?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等方式減壓。每日睡眠不少于7小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)每周3-5次。嚴(yán)重焦慮時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

日常應(yīng)選擇寬松透氣的帽子，避免長時(shí)間佩戴。梳子定期用酒精消毒，不與他人共用梳洗用具。冬季使用加濕器維持環(huán)境濕度。若伴隨頭皮紅斑、滲液或脫發(fā)加重，需及時(shí)就診排查脂溢性皮炎或銀屑病。治療期間遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液等外用藥，避免自行長期使用激素類制劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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