睡前吃東西一般不會影響長高,建議不要過于焦慮、擔(dān)憂。
長高一般是骨細(xì)胞分裂增生的結(jié)果,通常和遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動量等因素有關(guān)。一般情況下,睡前吃東西和長高沒有直接的聯(lián)系。但是,睡前進(jìn)食過多的食物可能增加胃腸道負(fù)擔(dān),導(dǎo)致食物胃排空時間延長,堆積在胃腸道內(nèi),引發(fā)消化不良,出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。睡前吃東西可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)較為活躍,容易影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致難以入睡。建議睡前三小時減少進(jìn)食,如果感到饑餓,可以適量補(bǔ)充水分、蘇打餅干等,緩解饑餓感,有助于入睡。
日常生活中,建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,定時定量進(jìn)食,可以通過準(zhǔn)點(diǎn)吃晚飯調(diào)整生物鐘,避免睡前饑餓。
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