手腕筋骨疼可通過熱敷冷敷、制動休息、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。手腕筋骨疼通常由外傷、慢性勞損、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘減輕腫脹，48小時后改用熱毛巾敷貼促進血液循環(huán)。慢性疼痛持續(xù)熱敷20分鐘可緩解肌肉痙攣。
2、制動休息
使用護腕固定減少關(guān)節(jié)活動，避免提重物及重復(fù)性手腕動作。睡眠時保持手腕中立位，必要時用夾板固定3-5天。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛可短期口服塞來昔布膠囊。
4、中醫(yī)理療
針灸取陽池、外關(guān)等穴位配合艾灸，或采用中藥熏洗方含伸筋草15克、透骨草20克水煎外敷，每日2次。
5、手術(shù)干預(yù)
腕管綜合征需行腕橫韌帶切開術(shù)，關(guān)節(jié)炎晚期可選擇腕關(guān)節(jié)融合術(shù)。術(shù)后需配合3個月康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)抓握功能。
日常應(yīng)避免長時間使用手機電腦，每工作1小時做5分鐘手腕伸展運動。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，可適量食用牛奶、三文魚等。疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)麻木無力需及時就診骨科，進行肌電圖或MRI檢查明確病因。恢復(fù)期可進行握力球訓(xùn)練增強腕部肌肉力量，水溫37-40℃的泡手有助于放松肌腱。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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