經(jīng)常吃多維生素片可能產(chǎn)生副作用,但具體取決于攝入劑量和個體差異。維生素片過量可能引起中毒反應(yīng)或干擾其他營養(yǎng)素吸收,建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。
維生素分為水溶性和脂溶性兩類,過量危害差異顯著。水溶性維生素如維生素C和B族維生素可通過尿液排出,但長期超量仍可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石或神經(jīng)異常。脂溶性維生素如維生素A和維生素D會在脂肪組織蓄積,過量可能導(dǎo)致肝損傷、骨骼疼痛或血鈣升高。復(fù)合維生素片中的礦物質(zhì)成分如鐵和鋅,過量攝入會誘發(fā)胃腸刺激或銅缺乏性貧血。部分人群如孕婦、肝腎功能不全者更易出現(xiàn)蓄積中毒。
維生素補(bǔ)充應(yīng)以膳食為基礎(chǔ),健康成年人通過均衡飲食通常無須額外補(bǔ)充。存在吸收障礙或特殊疾病時,需經(jīng)臨床評估后制定個性化方案。服用維生素片期間應(yīng)定期監(jiān)測血液指標(biāo),避免與其他藥物相互作用。出現(xiàn)頭痛、腹瀉、皮膚瘙癢等異常癥狀時應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
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