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睡前刷牙的好處和壞處

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睡前刷牙能有效預(yù)防齲齒和牙周疾病，但錯(cuò)誤方式可能損傷牙釉質(zhì)或刺激牙齦。正確操作可發(fā)揮清潔優(yōu)勢(shì)，避免潛在危害。

1、預(yù)防齲齒

睡眠時(shí)唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱，食物殘?jiān)?jīng)細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)。睡前刷牙可清除牙菌斑，減少變形鏈球菌等致齲菌附著，降低齲齒發(fā)生概率。建議使用含氟牙膏增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力。

2、控制牙周炎

牙菌斑中的牙齦卟啉單胞菌會(huì)引發(fā)牙齦炎癥，長(zhǎng)期積累導(dǎo)致牙槽骨吸收。睡前機(jī)械性清除菌斑能阻斷炎癥進(jìn)程，配合巴氏刷牙法可清潔齦溝。牙齦紅腫者宜選用軟毛牙刷。

3、減少口臭

夜間口腔厭氧菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物，晨起口臭與此相關(guān)。刷牙可物理清除舌苔和齒縫殘留物，抑制細(xì)菌代謝。搭配抗菌漱口水效果更佳。

4、牙釉質(zhì)磨損

橫向用力刷牙或使用硬毛牙刷可能造成楔狀缺損，表現(xiàn)為牙頸部V形凹槽。建議采用豎轉(zhuǎn)動(dòng)法刷牙，選擇磨圓率高的尼龍刷毛，避免刷牙力度超過300克。

5、牙齦退縮

長(zhǎng)期暴力刷牙會(huì)破壞牙齦上皮附著，導(dǎo)致牙根暴露。伴隨冷熱敏感癥狀時(shí)，需改用敏感牙膏并就醫(yī)進(jìn)行脫敏治療。電動(dòng)牙刷宜選壓力感應(yīng)型號(hào)。

建立睡前刷牙習(xí)慣時(shí)應(yīng)掌握正確技巧：牙刷與牙齒呈45度角，每次刷牙持續(xù)2-3分鐘，重點(diǎn)清潔后牙咬合面及鄰接面。刷牙后無須漱口至無泡沫，保留少量氟化物有助于再礦化。牙線清潔鄰面后，可配合沖牙器清除齦下菌斑。每年進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期齲損或牙周問題。飲食注意減少粘性高糖食物攝入，餐后清水漱口輔助清潔。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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