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紅茶會(huì)影響睡眠嗎

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如果在白天喝紅茶，基本不會(huì)影響睡眠；若在晚上喝紅茶，可能會(huì)影響睡眠。若出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

紅茶中含有咖啡因，這種成分能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人保持清醒、振奮精神。白天人體代謝旺盛，適量飲用紅茶，咖啡因作用易被機(jī)體分散，一般不會(huì)對(duì)夜間的睡眠造成干擾。

但到了晚上，人體趨于放松，準(zhǔn)備進(jìn)入休息狀態(tài)。此時(shí)若飲用紅茶，咖啡因進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)抑制大腦中促進(jìn)睡眠的腺苷發(fā)揮作用，使大腦持續(xù)興奮。尤其是睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)飲用，可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺，影響睡眠質(zhì)量。

若想保證良好的睡眠質(zhì)量，晚上應(yīng)盡量避免喝紅茶及其他含有咖啡因的飲品。保持規(guī)律作息，固定上床和起床時(shí)間。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)聽(tīng)輕柔音樂(lè)、泡溫水澡等放松身心，有利于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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