腳踝韌帶拉傷后一般需要2-6周恢復(fù)行走能力,具體時(shí)間與損傷程度、康復(fù)措施等因素相關(guān)。
腳踝韌帶拉傷后1-2周內(nèi)建議避免負(fù)重行走,可通過(guò)彈性繃帶固定或支具保護(hù)減少踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。此階段以冰敷、抬高患肢為主,有助于緩解腫脹和疼痛。若損傷較輕且恢復(fù)順利,部分患者在傷后2周可嘗試拄拐輔助部分負(fù)重,但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。傷后3-4周多數(shù)患者可逐步過(guò)渡到完全負(fù)重行走,初期建議選擇平底鞋并在平坦路面短距離活動(dòng),同時(shí)配合踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如提踵練習(xí)。傷后5-6周大部分患者行走功能基本恢復(fù),但運(yùn)動(dòng)時(shí)仍需佩戴護(hù)踝等防護(hù)裝備,避免重復(fù)損傷。
恢復(fù)期間應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),否則可能加重韌帶松弛甚至導(dǎo)致慢性不穩(wěn)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練,如傷后持續(xù)存在行走疼痛、關(guān)節(jié)彈響或反復(fù)腫脹,需及時(shí)復(fù)查磁共振評(píng)估韌帶愈合情況。日常可增加牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物攝入,促進(jìn)軟組織修復(fù)。
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