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筋骨疼痛是怎么調(diào)理

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筋骨疼痛可通過熱敷理療、適度運(yùn)動、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物干預(yù)及中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。筋骨疼痛可能與肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、筋膜炎或外傷等因素有關(guān)。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和炎癥反應(yīng)。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日敷患處15-20分鐘，注意避免燙傷。慢性勞損者可配合紅外線理療儀輔助治療。

2、適度運(yùn)動

低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動如瑜伽、游泳等能增強(qiáng)肌肉韌帶彈性，改善關(guān)節(jié)活動度。建議每日進(jìn)行30分鐘關(guān)節(jié)不負(fù)重運(yùn)動，急性期應(yīng)暫停劇烈活動以免加重?fù)p傷。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

增加鈣質(zhì)、維生素D及膠原蛋白攝入有助于骨骼健康，每日可食用300ml牛奶、50g深海魚及適量堅(jiān)果。骨質(zhì)疏松患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片或阿法骨化醇軟膠囊。

4、藥物干預(yù)

急性疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。伴有神經(jīng)壓迫癥狀時可能需要甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮局部封閉治療。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸取穴以阿是穴、腎俞穴為主，配合艾灸足三里可溫經(jīng)通絡(luò)。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草各30g煎湯外敷，內(nèi)服可選獨(dú)活寄生湯加減方調(diào)理肝腎不足型疼痛。

日常需注意防寒保暖避免冷刺激加重疼痛，睡眠時選擇硬板床保持脊柱生理曲度，長期伏案工作者每小時應(yīng)起身活動5分鐘。建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，飲食避免高嘌呤食物以防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱需及時就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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