BMI正常值范圍為18.5-23.9,低于18.5為偏瘦,24-27.9為超重,超過28為肥胖。
BMI是身體質量指數(shù)的簡稱,通過體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方計算得出,常用于評估體重是否健康。BMI正常值范圍適用于18歲以上的成年人,兒童和孕婦需采用其他標準。BMI在18.5-23.9之間時,通常認為體重處于健康狀態(tài),患病風險相對較低。BMI低于18.5可能提示營養(yǎng)不良或代謝異常,需結合體脂率等指標綜合判斷。BMI超過24時,心血管疾病和糖尿病的風險逐漸增加,建議通過飲食和運動干預。
保持BMI在正常范圍內(nèi)需均衡飲食,適量攝入優(yōu)質蛋白和膳食纖維,避免高糖高脂食物。每周進行150分鐘中等強度運動,如快走或游泳,有助于維持健康體重。定期監(jiān)測BMI變化,若長期超出正常范圍或伴隨不適癥狀,建議咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。
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