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如何處理肌肉拉傷腫脹

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肌肉拉傷腫脹可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度使用、外力撞擊等因素引起。

1、冷敷

肌肉拉傷后48小時(shí)內(nèi)建議冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解疼痛和腫脹。注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。

2、加壓包扎

用彈性繃帶對(duì)患處進(jìn)行適度加壓包扎，壓力需均勻分布且不影響血液循環(huán)。加壓能限制組織液滲出和血腫擴(kuò)大，包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，松緊度以能插入一根手指為宜。包扎時(shí)間一般持續(xù)24-48小時(shí)。

3、抬高患肢

將受傷肢體抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流和淋巴引流。下肢拉傷可平躺墊高腿部，上肢拉傷可用吊帶懸吊。抬高需保持患肢穩(wěn)定，避免頻繁移動(dòng)加重?fù)p傷。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。肌肉痙攣明顯時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過后逐步開始等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，如股四頭肌拉傷可進(jìn)行直腿抬高練習(xí)。2周后加入低阻力彈力帶訓(xùn)練，4周后恢復(fù)漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練需無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，出現(xiàn)疼痛立即停止?？祻?fù)期間避免跳躍、沖刺等爆發(fā)性動(dòng)作。

肌肉拉傷后需保持充足休息，初期避免熱敷、按摩和劇烈活動(dòng)?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。睡眠時(shí)保持患肢抬高姿勢(shì)，日?；顒?dòng)使用護(hù)具支撐。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或嚴(yán)重軟組織損傷。完全康復(fù)前應(yīng)循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免重復(fù)損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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